風邪を予防するための健康管理
風邪にかからないための体調管理
･手洗いとうがいを忘れずに。
体内にウイルスを入れないためにも手洗い・うがいを習慣付けましょう。。
・バランスの取れた食生活。
ビタミン・ミネラルをたくさん含む食物を補給をしましょう。
・睡眠時間は大切です。。
人間は寝ることによって体の機能を回復させ、免疫力を高めます。睡眠時間を取ることこそ、かぜ予防の第一歩です。。
・ストレスを溜めない。
ストレスや過労は体の免疫力・抵抗力を弱めます。日頃からストレスを溜めないように心がけましょう。。
・室内の温度と湿度を保ちましょう。
部屋の温度は20〜25℃、湿度は70％前後に保ちましょう。
・煙草はやめましょう。
タバコは喉や鼻の粘膜に刺激を与えるため回復力を弱めます。