風邪を予防するための健康管理

風邪にかからないための体調管理

・手洗いとうがいを忘れずに。

 体内にウイルスを入れないためにも手洗い・うがいを習慣付けましょう。。

・バランスの取れた食生活。

 ビタミン・ミネラルをたくさん含む食物を補給をしましょう。

・睡眠時間は大切です。。

 人間は寝ることによって体の機能を回復させ、免疫力を高めます。睡眠時間を取ることこそ、かぜ予防の第一歩です。。

・ストレスを溜めない。

 ストレスや過労は体の免疫力・抵抗力を弱めます。日頃からストレスを溜めないように心がけましょう。。

・室内の温度と湿度を保ちましょう。

 部屋の温度は20〜25℃、湿度は70%前後に保ちましょう。

・煙草はやめましょう。

 タバコは喉や鼻の粘膜に刺激を与えるため回復力を弱めます。